用系统自带工具查看当前网速
在Windows电脑上，打开任务管理器，切换到“性能”选项卡，点击“以太网”或“Wi-Fi”，就能看到实时上传和下载速度。这个方法适合临时查看，比如你正在下载大文件，想确认是不是达到了宽带的峰值速度。
macOS用户可以打开“活动监视器”，选择“网络”标签页，这里会显示每个进程的实时流量使用情况。当你发现网速变慢时，能快速找出是哪个程序在偷偷传数据。
路由器后台查看设备流量
大多数家用路由器都支持查看连接设备的实时流量。打开浏览器，输入192.168.1.1或192.168.0.1进入管理页面，在“状态”或“流量统计”里能看到每台设备的上下行速率。比如你家孩子在看视频，手机在下载更新，这些都会体现在实时图表中。
有些新款路由器还支持手机App管理，像TP-Link Tether、小米WiFi等，不用进后台也能随时查看谁占用了最多带宽。
使用专业软件深度监控
如果需要更详细的分析，可以用NetLimiter（Windows）或iStat Menus（Mac），它们能按应用统计流量，并设置限速规则。比如你希望微信后台不占用太多上传带宽，就可以单独限制它的速度。
开源工具Wireshark适合进阶用户，它可以抓取所有经过网卡的数据包，通过过滤器查看特定IP或端口的通信情况。例如排查某个程序是否在向国外服务器发送数据，用下面的过滤语句：
ip.addr == 192.168.1.100 && tcp.port == 443家庭网络中的实用场景
晚上回到家发现视频卡顿，打开监控工具一看，原来是NAS在后台同步备份，占了80%的上传带宽。这时候你可以登录路由器，给NAS分配低优先级，保障日常使用的流畅性。
又或者公司开会时视频会议频繁掉线，通过实时流量监控发现是有人在用P2P软件下载，及时沟通后问题就解决了。
监控本身不是目的，关键是通过数据了解网络状态，让每一兆带宽都用在该用的地方。