检查网线和接口是否老化
很多人忽略了物理连接的问题。老旧的网线，尤其是非超五类或六类线，容易导致信号衰减，进而引起延迟升高。如果你家路由器到电脑之间用的是多年前的老网线，建议换成新的六类线。另外，查看路由器和网卡接口是否有灰尘或松动，接触不良也会造成丢包和延时波动。
避免设备过载
一台老款路由器同时连了十来台设备——手机、电视、平板、游戏机、智能灯泡……很容易超出它的处理能力。这时候即使带宽够，延时也会飙升。可以登录路由器后台查看当前连接设备列表，把不用的踢掉，或者设置设备接入上限。如果家里设备多，考虑换一台支持MU-MIMO和更高并发量的新路由器。
关闭占用带宽的应用
延时高不一定是因为网络慢，可能是有人在偷偷跑大流量。比如某台电脑正在后台更新系统、下载电影，或者有人在直播推流。打开任务管理器或路由器的流量监控功能，看看有没有异常占用。发现后限制其带宽，或者安排在非高峰时段运行。
调整无线信道减少干扰
如果你用的是Wi-Fi，周围邻居的路由器可能和你撞了信道。2.4GHz频段尤其严重，只有13个信道可用。可以用手机装个WiFi分析仪类App，看看周边哪些信道最拥挤。然后登录路由器管理页面（通常是192.168.1.1），把无线信道手动改成较空闲的，比如1、6、11这三个互不干扰的信道。
修改信道示例：
登录 192.168.1.1 -> 无线设置 -> 基本设置 -> 信道：选择【6】-> 保存重启网络设备是最快排查法
别小看“重启大法”。路由器长时间运行会积累缓存、IP冲突、进程卡死等问题。断电重启后，重新分配IP、刷新路由表，往往能立刻改善延时。建议每个月至少重启一次。更省事的做法是设置路由器自动重启，有些固件支持定时重启功能。
检查是否有环路或广播风暴
家里多接了一个交换机，又不小心用两根网线把交换机和主路由连在一起，就可能形成网络环路。这时整个局域网会卡顿，延时飙到几百毫秒。表现是所有设备都上不了网，交换机指示灯狂闪。解决方法是拔掉多余的连接线，确保拓扑结构是星型单路径。如果必须用多个交换机，启用STP（生成树协议）防止环路。
更新路由器固件
厂商发布的固件更新通常修复了性能问题和安全漏洞。老版本固件可能存在内存泄漏或转发效率低的问题，导致延时逐渐升高。进入路由器管理界面，查看系统工具里的固件升级选项，上传最新版本并刷新。注意一定要用官方提供的固件，刷错可能变“砖”。
有线代替无线提升稳定性
打游戏、视频会议这类对延时敏感的场景，优先用网线直连。Wi-Fi再强也有波动，而有线连接几乎不会丢包。哪怕只是从路由器拉一根长线到书房，体验也会明显改善。千兆内网传文件也更快，延时能稳定在1ms以内。
排查ARP攻击或异常设备
局域网内如果有设备伪造ARP响应，会导致数据走错路，产生跳转延迟。常见于公共网络或多人合租环境。可以通过arp -a命令查看网关MAC是否正常，或者用ARP防火墙类工具检测。发现异常设备后，在路由器中绑定IP与MAC地址，开启IP/MAC绑定功能。
查看ARP表命令：
arp -a输出中核对网关IP对应的MAC地址是否与路由器背面标签一致。