写文档时盯着白花花的页面，眼睛容易累？换个背景色能缓解视觉疲劳，还能让排版更有感觉。很多人不知道文档编辑背景颜色怎么改，其实主流办公软件都支持这个功能，操作也不复杂。
Word 中修改背景色
打开 Word 文档，点击顶部菜单栏的“设计”选项卡，找到“页面颜色”按钮。点击后会弹出颜色面板，选一个你喜欢的颜色，比如浅灰或米黄，页面背景立刻就变了。
如果想用更特别的渐变或图片做背景，可以选择“填充效果”，里面还能设置纹理和图案。不过打印时默认不打印背景色，如果需要打印出来，记得在选项里勾选“打印背景色”。
WPS 文档设置背景
WPS 操作也差不多。进入“页面布局”选项卡，点击“背景”按钮，选择纯色、渐变、纹理或图片背景。比如用淡蓝色背景写读书笔记，看起来清爽不少。
有个小技巧：如果只想给某一页加背景色，可以先插入分节符，再单独设置该节的背景，避免影响全文。
Google Docs 怎么换背景
Google Docs 本身不支持直接改页面背景色，但可以通过调整主题来实现。点击右上角的“显示边栏”图标，在“格式”边栏中选择“页面设置”，把页面颜色改成想要的色调。
如果是在深色模式下使用，系统会自动适配暗色背景，文字调成浅色，晚上写东西更舒服。
代码类文档也能改背景
像 Markdown 编辑器（如 Typora）这类工具，背景色通常跟随主题样式。可以在“主题”设置里切换亮色或暗色模式。如果自定义 CSS，还可以手动改背景：
body {
background-color: #f5f5f5;
color: #333;
}保存后刷新，整个编辑界面就变成浅灰底黑字，阅读体验提升一大截。
不同软件路径略有差异，但核心思路都是从“页面”或“设计”类菜单入手。试试换成柔和的背景色，写文档不再像面对冷冰冰的白纸。