家里电脑用久了，病毒、木马、广告插件悄悄摸进来，手动点一次全盘扫描太麻烦，隔三差五就忘了。其实系统自带的杀毒工具和主流安全软件都支持定时自动扫描，设置好一次，它就每天凌晨两点默默干活，不打扰你打游戏、追剧、赶PPT。
Windows 10/11 自带 Defender 怎么设？
打开「开始菜单」→ 搜索「Windows 安全中心」→ 点击进入 → 左侧选「病毒和威胁防护」→ 往下拉找到「管理设置」下的「病毒和威胁防护设置」→ 找到「定期快速扫描」开关，先关掉（它默认只扫关键区域，不够用）。
真正要用的是「计划扫描」：回到「病毒和威胁防护」页面，点「扫描选项」→ 拉到底部点「Microsoft Defender 防病毒 PowerShell cmdlets」链接 → 这会跳转到微软文档页，但别慌，我们直接用命令更稳：
Schtasks /create /tn "DefenderFullScan" /sc daily /st 02:30 /tr "powershell -ExecutionPolicy Bypass -Command \"Start-MpScan -ScanType FullScan\""复制粘贴进管理员权限的 PowerShell（右键开始菜单选「Windows Terminal（管理员）」），回车就成。以后每天凌晨2:30，Defender 自动全盘扫一遍，扫完在通知栏弹个小提示。
macOS 用户别忽略：XProtect + 第三方工具组合用
macOS 自带的 XProtect 不支持自定义定时扫描，但它会在后台静默查杀已知恶意软件。真要主动扫，得靠第三方工具。比如 Malwarebytes 免费版，安装后打开偏好设置 → 「调度」→ 勾选「启用计划扫描」→ 选「每周日早上9点」→ 类型选「全面扫描」→ 保存就行。它还会在扫描前自动更新病毒库，不用你操心。
如果你习惯用终端，也可以配合 launchd 写个简单脚本：把扫描命令写进 /usr/local/bin/malware-scan.sh，再建个 plist 文件扔进 ~/Library/LaunchAgents/，设好 StartCalendarInterval，重启后就生效——不过对大多数用户来说，图形界面点几下更省事。
小提醒：别让定时任务成了摆设
设完别以为万事大吉。比如某次你设了凌晨2:30扫描，结果电脑那时正休眠或关机，任务就跳过了；Mac 上如果没勾选「唤醒以执行此任务」，同样不会跑。Windows 里可以在任务计划程序中双击刚建的任务 → 「条件」选项卡 → 勾上「只有在计算机使用交流电源时才启动此任务」（笔记本用户注意）和「如果电源断开，稍后重新启动任务」；Mac 则在「节能」系统设置里打开「唤醒以执行任务」。
另外，有些国产安全软件（如火绒、360）的定时扫描入口藏得深：火绒在「防护中心」→「病毒查杀」→ 右上角三个点 →「定时扫描设置」；360 则在「主界面右下角小盾牌图标」→「设置」→「安全防护」→「病毒扫描设置」→「定时扫描」。进去后选好时间、范围、是否报告，保存即生效。